初三体育中考训练

初三体育中考训练

教案序号 ‎9‎ 课型 训练课 主备人 韩立霞 课题 ‎1、上肢力量及爆发力（男生）训练 ‎2、腰腹肌力量（仰卧起坐女生）训练 ‎3、坐位体前屈训练 教学 目标 认知目标：使学生理解俯卧撑的技术原理，明确俯卧撑的目的是发展上肢力量及爆发力，为引体向上做好辅助练习；‎ 技能目标：通过训练，使大多数学生基本完成训练内容， 90%学生能达到动力定型；‎ 情感目标：培养学生不怕艰苦、拼搏奋进的精神以及良好的集体主义精神。‎ 重难点 ‎1.引体向上的标准动作 ‎2.学生能够在坐位体前屈中发挥出自己的最大水平 教法与学法 讲解法、示范法 教学准备 小垫子40个，标志杆3个 教学 过程 ‎ 教学内 容 教与学策略 二次备课 教师指导 学生活动 时 间 组织形式 准 备 部 分 一 课堂常规 ‎1、体委整队，报告人数。‎ ‎2、师生问好 ‎3、安排见习生 二 准备活动：‎ ‎1.慢跑2圈 ‎2.徒手操：‎ ‎6节 4*8拍 一、课堂常规：‎ ‎1、教师提前到场，准备好场地器材，排除安全隐患。‎ ‎2、向学生问好。‎ ‎3、宣布本节课内容及注意事项，强调安全。‎ ‎4检查服装 ‎1.体育委员整队，报告人数。‎ ‎2.向老师问好。‎ ‎3. 要求：精力集中，认真听讲，明确目标。‎ ‎10分钟 ‎⊙⊙⊙⊙⊙⊙‎ ‎⊙⊙⊙⊙⊙⊙‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎★教师 要求：快 静 齐 声音宏亮，精神饱满。‎ 组织：成体操队形 ‎⊙⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙‎ ‎⊙⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎★教师 基 本 部 分 ‎1、（男生）俯卧撑30个*4组 ‎2、（女生）一分钟仰卧起坐 ‎3组 ‎3、坐位体前屈练习 ‎4次 要求：‎ 教师讲解清楚动作要领，并作示范。‎ 仰卧起坐要求肘关节与膝关节持平或者超过膝关节，倒下时候肩膀碰垫，过程中臀部不能离垫子。‎ 两腿稍稍分开，脚尖略向外侧倾，双手的中指指尖顶住仪器滑块上的点，匀速向前推进，推进的过程中放松肌肉，缓缓吐气，直到自己的极限。‎ ‎1.学生两人一组，相互计数。‎ ‎2.鼓励对方按要求完成任务。‎ ‎3.及时改正对方中的不标准动作。‎ ‎5分钟 ‎⊙⊙⊙⊙ ⊙ ⊙‎ ‎⊙⊙⊙⊙ ⊙ ⊙‎ ‎⊙⊙⊙⊙ ⊙ ⊙‎ ‎⊙⊙⊙⊙ ⊙ ⊙‎ ‎ 两人一组，分组测试。‎ 结 束 部 分 ‎1、放松练习 ‎2.小结：师生交流训练心得 ‎3、收还器材 ‎4、师生再见下课 强度较大，学生两人一组进行垫子上的放松活动。‎ 认真放松，达到身心的彻底放松。‎ 两人一块垫子，进行身体的彻底放松，放松身体各个部位。‎ 预计运动负荷 预计教学密度：35%--40%‎ 预计教学频率：120-140‎ 教学反思