精选疫情在家体育锻炼心得体会 体育锻炼心得500字(4)

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疫情在家体育锻炼心得体会 体育锻炼心得 500 字 精品文档，仅供参考 疫情在家体育锻炼心得体会 体育锻炼心得 500 字 健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得 健康身体和强壮体魄的有效手段。本站今天为大家精心准备 了疫情在家体育锻炼心得体会，希望对大家有所帮助! 疫情在家体育锻炼心得体会 长时间呆在家里，如果缺乏适度合理的身体活动，躯 体长期处于安静状态，基础代谢率低，对身体健康是很不利 的。而且长期居住在封闭的家中，容易产生烦闷、焦虑、烦 躁等不良情绪，对心理健康也非常不利。减少外出不能减少 运动，大学生要利用家中空间和实际情况， 选择适合自身 的健身项目和方法，提高健康水平，养成积极科学的生活方 式。 居家进行体育活动的方法非常多，手机的应用市场上和 网络上有 大量的健身 APP 可以下载播放，很多都是教练示 范领做的视频，主要是利用 自身体重编制的组合动作，大 多为 有氧练习，非常适合居家锻炼，大约 2 平方米以上的 空间即可以跟随教练的动作、伴随音乐进行锻炼，这种练习 简单易行、效果良好。动作难度、运动量和强度自己调控， 以运动后即时测量每分钟脉率在 120-150 次为宜(可以测 20 秒的脉率，乘以 3，即是每分钟脉率)。 即使没有 APP，每个大学生已经在大中小学上了十几年 的 体育课，学习了很多运动动作，也能 自己创编一套适合 自己的简易健身操，例如 原地小步跑、原地高抬腿跑、开 合跳、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、身体拉伸等等..把这些动 作编成组， 重复 2-3 组，每次练习时间大约 20-30 分钟， 隔天进行一次，甚或每天完成一次。刚开始练习可能腰酸腿 疼，但是 坚持下去，就会感觉到锻炼过后的舒爽、愉悦。 长久的、持续的、规律性的体育锻炼才能提高体质、提 升健康水平。在此次肺炎疫情突发之际，突击性的、临时抱 佛脚式体育锻炼，期望立马就提高身体免疫力是没有即时效 用的，不可能产生 特异性免疫力， 但是身体健康、体魄强 健，身体的一般免疫力必然提高。不是宅家有时间或者有运 动场地器械才能进行体育锻炼， 关键在于体育锻炼的意识 是否已经存在于脑中，是否养成了健身的习惯，几天不锻炼 就少点什么，想办法也要进行练习。 这次疫情对公众的影响是巨大的，都在担心染病，但是 对思想的冲击可能更大，很多人在思索生活方式变化、文化 观念的变更、社会管理的改革，怎样以积极的、现代的生活 投入到正常的和变化的世界。 疫情早晚会过去，正常的生活、学习还会回来，当开始 忙碌时，你还有意识经常性、习惯性进行体育锻炼吗? 疫情在家体育锻炼心得体会 由于新型冠状病毒这个不速之客的出现，2020 年的春节 成为一个不同寻常的时期。到目前为止疫情还在持续，人们 的生命健康承受着巨大威胁，生产生活的正常节奏受到了严 重的影响，抗击疫情成为一场没有硝烟的战役。在这个非常 特殊的时期，隔离、居家、口罩、食品、防护等词汇基本可 以串联起人们在疫情下的生活状态。对于多数普通人来说， 突如其来的疫情给我们创造了一个冷静思考和应变演习的 机会，如何调控自己的生活成为无法回避的现实问题。 病毒虽然猖獗，但疫情不能阻止我们对美好生活的追求。 在出门戴口罩、尽量不出门的居家防护模式下，为坚决打赢 疫情防控战，我们更要过积极的生活。不但要保持良好的个 人卫生习惯和乐观的心态，保证合理的营养膳食和规律的充 足睡眠，还要进行科学锻炼，以增强体质、促进健康。通过 前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出，免疫力弱者更 容易感染病毒或导致恶化，好的体质才能更好地增强免疫力。 实际上，在居家生活中，科学健身不但能够增强自身免疫能 力，也是丰富日常生活的重要途径和实施疫情防护的积极行 动。疫情发生以来，体育部门、运动项目协会、大中小学和 健身达人也在根据疫情期间的活动条件和健身需求迅速做 出响应，他们推荐的类型繁多的居家体育锻炼方式成为近期 微信朋友圈刷屏的热点信息，起到了有力的宣传和动员作用。 加强体育锻炼本来是一个老生常谈的.话题，但是因为 严峻的疫情和居家的条件，这一次的打开方式却不同于平时。 关于锻炼的建议，有两个方面需要特别强调，第一个是关于 改变，第二个是关于注意。改变的是每个人在平常时期的体 育态度和方式。我们不妨根据自己的条件做出主动设计和改 变，平时没有锻炼意愿的和有意愿但只是停留在计划状态的 人可以尝试将健身付诸行动，比如，先从带有趣味的游戏活 动开始，哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。对于那些已 经习惯于在室外或专门场地上运动的人，也可以试着利用现 有的家居条件进行锻炼，无论是发展体能、锻炼技巧，还是 以徒手或者利用简易改造的设备锻炼练习，不拘泥于某种形 式，只需锻炼的手段服务于活动的目的。 居家锻炼需要注意的是科学性问题。参加体育活动是要 将锻炼转化为好的效果，而不是相反。所以在居家锻炼时， 活动方式一定根据自己的体质状态和运动基础，要保持适度 的运动量和强度，既不走形式，也不过度运动。同时也不要 省略必要的准备活动与放松活动。当然，室内活动时保持清 新的空气也是不容忽视的问题。 虽然，新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长期 持续，但时刻做好应对的准备应该是生活的必要组成部分。 在疫情期间的居家锻炼不一定要刻意追求立竿见影的效应， 如果能够以此为契机而开启或坚定了今后体育锻炼的习惯， 提高了在不同条件都能锻炼的能力和灵活性，那也算是一件 不错的事情。疫情既是对国家的考验，对个人同样也是一种 考验，一定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有利的 结果，这样既不错过疫情期间难得的家居时光，又能以良好 的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。 疫情在家体育锻炼心得体会 第 1 页共 6 页 2020 疫情期间居家锻炼心得体会疫情期 间居家锻炼心得体会特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光 房内和儿子一起锻炼。正月初四下午是第一次锻炼，没有安 排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束 时我和儿子做了 200 个原地高抬腿，感不得不说 2020 年的 春天过的很快，因为这场突如其来疫情，我们失去了期待了 两个月的美好大学生活，也失去了学习知识更好的条件，但 作为大学生，即使没有条件，为了梦想也要奋力区创造条件， 居家锻炼这个过程就是在创造条件。 2020 年初，新型冠状病毒开始在全球蔓延，为有效控制 疫情，不耽误各地学校教学进程，随时新学期的开课，学生 陆续返回了学校。 疫情期间，人们要保持正常的作息以及居家的正常生活 状态，向一些体育锻炼，还要坚持向民族体育练。就是不用 许多大型器械拒加就可以锻炼的体育锻炼是增强体质的最 基本的方法，这是最有效的，抵抗力强不容易被感染疾病 在线上的体育课锻炼中，我观看到了许许多多的健身视 频，也学到了各种各样的体育知识，每次课都有分开不同的 锻炼方法，实用性自然不用说，而且在线下非上课时间我也 可以多次的观看。在跟进学习锻炼了几周后，虽然赶不上视 频里教学老师的身材棒，但与开学前那个整日吃吃睡睡的懒 人不同，我感觉到自己身体几乎无时无刻都好像充满了活力， 这种状态给予了我极大的鼓励，并得以长期坚持的下去。 锻炼身体是一个人要坚持一生的事，所谓身体是革命的 本钱。就是如此。虽然在疫情中我们每一个人或多或少受到 了打击，但如此想来我们更要在此次战疫中有所收获，身体 健康不容忽视，只有提高了免疫力才能抵抗外界病菌的侵袭， 才能不将自身的弱点暴露在病毒的视野中。 身体乃革命的本钱，生命在于运动。每天锻炼一小时， 健康工作五十年，幸福生活一辈子。运动可以说是生体必不 可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的 机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工 作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将 只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工 作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时， 运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动 必须是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅会让机 体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。 因此，运动一定要适可而止，一定要在自己的身体承受的范 围之内。 身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体， 就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难 在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来 能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢?所以，我很感谢大 学第一个学期的体育课，给了我一个在大 学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一 节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。