体育与健康人教版四年级-运动前后的饮水卫生课件(共20张PPT)

体育与健康人教版四年级-运动前后的饮水卫生课件(共20张PPT)

运动前后的饮水卫生 激烈的运动比赛 看到这几幅图片，你们想到了什么？ 运动前后的饮水卫生  对抗激烈  体能消耗大  身体会流失大量的水分和盐分 运动前后的饮水卫生 猛喝水，猛喝冷饮会引起 什么不良反应呢？ 运动后猛喝水，喝冷饮，吃冷食， 会造成什么样的不良情况呢？ 同学们请看这个小朋友，运动后猛 吃猛喝的这个同学捂着肚子痛苦的 坐在地上，这位同学为什么会肚子 痛? 运动后怎样饮水 刚才那个同学剧烈运动后猛喝水猛喝冷饮， 不注意运动后的饮水卫生，所以造成肚子痛. 剧烈运动后不能马上大量饮水，不喝冷饮， 不吃冷食 运动前后的饮水卫生 剧烈运动时，血液 循环加快，大量的血 液流向四肢和全身. 运动前后的饮水卫生  胃肠血液相对减少，运动后 若马上大量喝水，喝冷饮， 吃冰镇食物，胃肠道血管受 到冰冷刺激就会很快收缩， 造成胃肠道功能紊乱，痉挛， 轻则腹痛，腹泻，重则有胃 肠出血的可能 如果运动前感觉口渴，是不是多喝水就可以避免呢？ 请同学们观察这个小朋友，他马上要去 运动了，边走边喝水，在运动前猛喝水， 对他有好处吗？ 同学们，运动前多喝水也是错误的，因 为水喝得太多，肚子就像挂了一个大水 袋，运动起来会感觉特别沉重和憋闷， 很不舒服，会影响运动和健康。所以运 动前不能喝太多的水，如果很需要，可 以少喝点水，有条件的可以喝点糖水。 运动前后怎样饮水 适量饮水 一次饮水100-150ml， 隔十几分钟再喝。 什么样的水温最适宜？ 炎热的夏天，最好喝10℃左右的凉开水，既可以 促进唾液分泌，也可以达到降温、消暑、提神的作 用 水温超过15℃，解渴作用会明显减弱，但水温低 于5℃，身体会又不舒服感 冬季喝20∽30℃的温开水为宜，无论何时都不要 喝生水 平时同学们运动后喝的是什么水？ 果汁 碳酸饮料 功能饮料 生水 剧烈运动后，最合适的饮料 剧烈运动后，最合适的饮料是有淡 淡咸味的温开水 也可以喝温凉的绿豆汤或淡茶水 不宜喝很浓的茶水和咖啡、果汁等 饮料 饮果汁、碳酸饮料、功能饮料对儿童身体的影响？ 这些饮料中过多的糖分被人体吸收， 就会产生大量的热量，容易引起肥胖。 这些饮料中含有大量的食品添加剂和 防腐剂，长期过多的饮用会造成身体 的损伤 咱们同学有没有这样的经历？ 运动前后怎样饮水 课堂思考 同学们，通过刚才的学习，我们知道了为什么剧烈运动 前后不能大量的饮水，吃冷食。 下面我们检查一下大家掌握了多少这方面的知识呢？ 判断题 1、运动后饮水最好做到适量、适温的要求。 2、水量适当是指夏天参加剧烈运动后，最好饮水300-500毫升，隔十几分 钟再喝。 3、很渴的时候可以喝生水。 4、炎热的夏天，最好喝10摄氏度左右的凉开水，冬季喝20-30摄氏度的温 开水。 5、剧烈运动后，可以先漱漱口，然后再喝点温开水，最适宜的饮料是含少 量盐放入温开水，也可以 喝温凉的绿豆汤或淡茶水。 同学们,通过这节课的学习你有什么收获呢? 养成运动前后合理的运动饮水习惯 掌握合理饮水方法 能说出不良饮水习惯会引起身体哪些不良的反应 课后作业 为自己设计一张运动健康积分表 再 见