班主任资料：告诉自己我能行

班主任资料：告诉自己我能行

有自信 有勇气 有担当 告诉自己，我能行 故事导入： 心理学家曾做过这样一个实验：将一只跳蚤放进杯里，刚开 始跳蚤一下就能从杯里跳出来。然后，心里学家在杯口、盖上 透明盖，跳蚤仍会往上跳，但碰了几次盖后，慢慢就不跳那么 高了。这里，心理学家再将盖拿走，却发现那只跳蚤已经永远 不能跳出杯子，因为它的目标高度已经不及杯子的高度了。 跳蚤再也跳不出杯子的高度，是因为它给自己贴上了一个 “跳不高”的标签。人类也一样，人们也常常会根据生活经历 和周围人的看法，不自觉地给自己贴上这样那样的标签. 你对自己贴有什么样的标签呢？ 我是一个（ ）的孩子 请为自己写下一个“标签”，来描述一下你是一个 什么样的人。 比如：我是一个粗心的孩子， 我是一个胆小的孩子， 我是一个聪明的孩子 …… 不同标签带来不同效应 （1）积极的自我标签： 如 “我自信”“我勇敢”“我有爱心”等。 （2）消极的自我标签： 如“我胆小”“我粗心”“我不漂亮”等。 心理学家普遍认为：这些“标签”会直接影响一个人对自己的认 识。“心里一旦给自己贴上某种‘标签’，就会按照‘标签’所标定 的意象 去塑造自己，使自己某方面的行为和情绪不断得到强化。” 请欣赏一则故事：一个人，面对同一件事，因为前后给自己的心理 暗示不一样，结果迥异。 临时的女主角 俄国著名戏剧家斯坦尼夫斯基，有一次在排演一出话剧的时候， 女主角突然因故不能演出了，斯坦尼夫斯基实在找不到人，只好 叫他的大姐担任这个角色。他的大姐以前只是一个服装道具管理 员，现在突然出演主角，便产生了自卑胆怯的心理，因此排练时 演得极差，这引起了斯坦尼斯拉夫斯基的烦躁和不满。 一次，他突然停下排练，说：“这场戏是全剧的关键，如果 女主角仍然演得这样差劲儿，整个戏就不能再往下排了！”这时 全场寂然，他的大姐久久没有说话。突然，她抬起头来说：“排 练！”一扫以前的自卑、羞怯和拘谨，她演得非常自信，非常真 实。斯坦尼斯拉斯夫基高兴地说：“我们又拥有了一位新的表演 艺术家。” 一个人在不能接纳自己、对自己缺少信心的时候，就容 易产生自卑的心理，给自己贴上消极标签。久而久之，就 失去了战胜困难的勇气；因为自卑，就得过且过，生活就 没有目标……就像那只再也跳不高的“跳蚤”。 其实，我们每个人都有着自己特别的优势和长处，只要 我们善于发现自己的优势，给自己贴上积极标签，“撕掉” 摆脱那些曾经给自己贴的消极标签，多对自己说“我能行， 我也很棒”！我们就会找到一个全新的自我。 如何把消极标签变为积极标签呢？需要我们换个角度看问题 和看待自己，老师给大家支个招： 换个角度看问题，树立自信 自卑，觉得自己不行 ——金无足赤，人无完人，接纳自己； 胆怯，有过失败经历 ——失败是成功之母，积极挑战自己； 畏惧，不敢尝试 ——没有人天生就会，敢于尝试，超越自己。 换个角度看，感受就会不一样。老师就有过这样的经历：小时候，我 曾认为自己是个胆小的孩子，尤其怕黑。直到……邻居们都夸我是勇敢、 胆大的孩子，我也觉得自己不是胆小鬼了。 哪位同学也有类似经历？说来听听。 寻找个人优势 感谢同学们的分享。听了大家的讲述，我发现我们给自己贴 的标签总是缘于某次特殊经历，故事不同，但其中有一些根本 性的东西却是一致的： 积极标签总给人以希望，给人以信心，相信我能行；消极标 签则容易让人失去自信，产生自卑，不敢再去尝试。 积极心理学核心发起人彼得森和塞林格曼通过调查研究， 将人类个人优势归结为6大类24小类 。 我们每个人都蕴藏着一座丰富的金矿，主要你肯挖掘， 你就会挖出令自己都惊讶不已的优势宝藏来。 对照下表，认真想想，你有哪些优势？ 3. 仁爱 （10）爱与被爱的能力；（11）善良； （12）社交智慧 1.智慧 （1）创造性；（2）好奇心；（3）批判性思维； （4）好学；（5）洞察力 2. 勇气 （6）勇敢；（7）毅力；（8）诚实；（9）热情 4. 公正 （13）忠诚；（14）公平；（15）领导力 5. 节制 （16）宽恕；（17）谦虚；（18）谨慎； （19）自制 6. 卓越 （20）对美的欣赏；（21）感恩；（22）乐观； （23）幽默；（24）灵性 游戏规则 （1）默读心理学家给出的人类6类24条优势标准， 对照标准，找出自己最明显的优势2-3条，为自己 重新贴上积极标签。请用积极赞美的口吻写在卡片 的另一面。 （2）小组内交流个人积极标签，边听边为对方找1- 2个新的优势标签。（要求实事求是） 学会自信表达 自信表达你能行： 挺直腰板、面带微笑、眼睛大胆看观众；表情自 然、声音清晰洪亮；语气自信，提高音量，微笑 着对自己说：“我能行！” 要想让别人肯定你，首先得自己肯定自己。 能够在众多人面前夸夸自己的优势，是自信； 能够在众人面前展示自己的特长和才华，是自信。 当然，自信，不是无源之水，无本之木，自信是对 自己的认可与接纳，自信还是在失败、逆境中永不 言弃的坚持！ 你知道哪些相关的故事？（可以讲自己的或身边的 真人真事，也可以是从影视书籍中读到的古今中外的故 事。） 故事讲述： 他自己对自己的总结： 家境贫寒，母亲早亡，孤苦奋斗，厄运不断。 两次经商两次失败，十一次竞选八次失败。 为此也曾经心碎过、痛苦过、崩溃过。 有好多次，都绝望之极，担心自己会不会再爬起来。 他自己对自己的评价： 虽然心碎，但依然火热； 虽然痛苦，但依然镇定； 虽然崩溃，但依然自信。 因为我坚信，对付屡战屡败的最好办法，就是屡败屡战、 永不放弃。 他就是林肯，美国第十六任总统，一个令全世界都为之叹 服的伟人。 他这样看待自己的这些经历： “每次起舞的 时候，我的内心都 特别沉静，一种巨 大的沉静，没有任 何杂念，自己也自 然地闭上了嘴去微 笑。” ——邰丽华 回味电影片段：《永不放弃》 请咱班足球队长分享。 反思：从这些故事我们发现，一个自信的人可以成为一个 光源，照亮一个群体或团队；一个充满自信的团队精神则如 一支火把，点燃所有人心中希望的火苗。 请听教练爸爸捎给我们的话：——致五三班可爱的孩子们 请听教练爸爸给我们的录音 致五三班可爱的孩子们 总结：课至此，相信大家对“自信”有了新的理解， 请大家自创一句关于“自信”的名言，可以是写给自 己的，也可以是送给同学的，也可以是送给咱们五三 班的。 大家写完，随机点名大声朗读，然后粘贴在小组 微语栏里。 播放《我相信》（配乐，齐唱） 谢谢！ 二0一五年一月七日 （备用1） 请听“我”说—— 如果—— 如果我不能成为山顶的一株松 就做一丛小树生长在山谷中 但必须是溪边最好的一丛小树 如果我不能成为一棵大树，就 做灌木一丛 如果不能成为一丛灌木，就做 一片绿草 让公路也有几分欢娱 如果—— 如果我不能做一条公路， 就做一条小径 如果我不能做太阳， 就做一颗星星 不能凭大小来判断你的输赢 不论我做什么都要 做最好的一名 如果—— 如果我不能（ ），就做（ ），但必须（ ） 1、请将你的优势卡片随身携带， 每天早上都拿出来自己默念一遍。 2、一周后，给自己写封信， 回顾本周以来你的优势带给自己什么样的变化和感受。 备用2：课后延伸