人教版道德与法治七年级下册42情绪的管理

人教版道德与法治七年级下册42情绪的管理

情绪的管理 自学思考题 1. 合理表达情绪的原因和要求： 2. 怎样正确对待自己的情绪感受？ 3. 调节情绪的方法 4. 运用 情绪 调节 的方法有 什么作用 ? 5.怎样调节愤怒情绪？ 6.如何安慰他人？ 一、情绪的表达 人与人之间的情绪会相互感染 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 踢猫效应 1. 合理表达情绪的原因和要求： ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。 二、情绪的调节 2 、怎样正确对待自己的情绪感受？ ①保持 积极 的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 适度的 负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但 持续地处于负面情绪状态 ，则可能危害我们的身心健康。 ②学会 合理地调节情绪 ，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们 更好地适应环境 。 林黛玉剧照 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 《 红楼梦 》 里的林妹妹， 终日愁眉不展 ，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨， 积郁成疾 而过早凋零。 从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。 老奶奶的故事 天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了 ……” 天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！” 小儿子的 洗 染 店 雨 天 大儿子的 雨 伞 店 晴 天 老奶奶的忧愁 老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一睛您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！” 大儿子的 雨 伞 店 雨 天 小儿子的 洗 染 店 晴 天 老奶奶听了乐呵呵 听到邻居这么说，老奶奶一想：对呀！我原来怎么就没想到呢！从此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。 老奶奶前后情绪的不同说明了什么？ 这个故事告诉我们什么道理？ 情绪是可以调节的 ，保持积极的心态，才能享受喜悦和快乐。 当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的； 当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。 1 2 3 4 改变认知评价 合理宣泄 转移注意 放松训练 3. 调节情绪的方法 调节情绪方法 1 ： 改变认知评价 调节情绪方法 2 ： 转移注意 听音乐 看日出 唱歌 转移注意 调节情绪方法 3 ： 合理发泄法 大哭一场 大喊发泄 跑步运动 合理发泄 调节情绪方法 4 ： 放松训练 理智控制法 自我暗示 自我激励 学会 升华 调节情绪方法补充： 这样的发泄方式合理吗？ 抽烟 酗酒 打架 情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。 ①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ②我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 4. 运用 情绪 调节 的方法有 什么作用 ? 与信赖的长者交流 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。 自我提醒 提醒自己避免情绪失控。 运用“我感到愤怒，是因为 …… ”的表达方式 在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。 方法与技能 5.怎样调节愤怒情绪？ 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。 写一封信 通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。 为他做些体贴的事 做一个耐心的听众 设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意 方法与技能 6.如何安慰他人？ 打电话 寄明信片 为他做些体贴的事 可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。 做一个耐心的听众 耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。 安慰他人 耐心倾听 设身处地，向他表示理解 有时我们安慰悲伤的人会自然地说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。” 帮助他转移注意 可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。 郊游 登山 拓 展 空 间 细心地观察好朋友的情绪变化 尝试用学到的方法帮助朋友调节消极的负面情绪 情绪的管理 情绪的表达 情绪的调节 1. 人与人之间的情绪会相互感染 2. 学会以恰当的方式表达情绪 1. 负面情绪的影响 2. 学会合理地调节情绪 3. 调节情绪的方法 4.帮助同学、家人改善情绪 情绪寄语 快乐是一天，不快乐也是一天， 为什么不天天快乐呢？ 1 ． 刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园 ， 总是哭个不停 ， 其实有的小朋友没有哭 ， 但是一看到其他小朋友在哭 ， 自己也跟着哭了。这表明 ( 　　 ) ① 人与人之间的情绪会相互感染　 ② 即使没有语言的交流 ， 一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪 ， 也会影响周围的人　 ③ 我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的　 ④ 情绪是属于个人的 ， 与他人无关 A ． ①②③ B ． ②③④ C ． ①③④ D ． ①②③④ A 2 ． 人的情绪具有相通性和感染性 ， 一个人的情绪状态很容易影响到周围人。因此 ， 我们调节情绪时应该 ( 　　 ) ① 需要了解自己的情绪　 ② 进行剧烈运动　 ③ 到风景秀丽的公园散步　 ④ 注意他人的情绪感受 A ． ①② B ． ②③ C ． ①③ D ． ①④ D 3 ． 歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠 ， 达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是 ( 　 　 ) A ． 情绪对人的影响具有唯一性 B ． 保持积极的心态 ， 让我们的青春生活更加美好 C ． 逆境必然引发负面情绪 D ． 情绪会影响自己的身心健康 B 4 ． 春秋末期 ， 吴国大夫伍子胥过韶关时 ， 由于过分忧虑和担惊受怕 ， 一夜之间须发皆白。这启示我们 ( 　 　 ) ① 持续处于负面情绪危害身心健康　 ② 负面情绪是不可调节的　 ③ 要做情绪的管理者 ， 成为情绪的主人　 ④ 负面情绪都不是好的 A ． ①② B ． ③④ C ． ①③ D ． ②③ 5 ． 下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法 ， 你认为其中可取的是 ( 　 　 ) A ． ①③ B ． ①③④ C ． ②③④ D ． ②④ C A 6 ． 漫画中人物调控情绪的方法是 ( 　　 ) A ． 改变认知评价 B ． 转移注意 C ． 合理宣泄法 D ． 放松训练 C 7 ． 右边漫画所表现的调节不良情绪的方法是 ( 　　 ) A ． 合理宣泄法 B ． 转移注意法 C ． 主动控制法 D ． 放松训练法 8 ． 考前尝试多做深呼吸 ， 这种调节紧张情绪的方法是 ( 　　 ) A ． 合理宣泄法 B ．改变认知评价法 C ． 转移注意法 D ．放松训练法 B D 9 ． 人生中谁都会遇上艰难时刻 ， 陪伴朋友熬过艰难的时刻 ， 以温暖和细致的呵护 ， 帮朋友走过长夜 ， 这样的安慰 ， 才是真正动人的安慰。下列属于安慰他人的技巧的是 ( 　　 ) ① 为他人做些体贴的事； ② 做一个耐心的听众； ③ 设身处地 ， 向他表示理解； ④ 帮助他转移注意 A ． ①②③ B ． ②③④ C ． ①③④ D ． ①②③④ D 10. 在道德与法治课上 , 同学们针对情绪的表达展开了热烈的讨论 , 出现了以下两种观点 : 请 你对上述两个同学的观点进行评析。 （ 1 ）佳怡同学的观点是正确的 , 子琪同学的观点是错误的。因为人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅是自己的事 , 我们还要顾及周围人的感受。只顾及自己情绪感受的人不但会影响周围人的情绪 , 还影响到与他人的交往。 （ 2 ）我们要了解自己的情绪 , 并学会以恰当的方式表达出来 , 不能影响周围的人。