体育（心得）之浅谈篮球组合技术的训练

体育（心得）之浅谈篮球组合技术的训练

体育论文之浅谈篮球组合技术的训练 ‎ 浅谈篮球组合技术的训练 摘要：篮球组合技术在训练中有重要的作用。根据篮球运动发展规律和训练学的角度出发，结合成名运动员经验和实际训练，对组合技术的训练方法进行分析和探讨。关键词：篮球组合技术  训练前言跑，跳，投，传，接等是篮球技术的基础，但在比赛中如何正确运用技术，并使技术在激烈的对抗中具有实效性，是篮球训练的重要内容。在篮球比赛中，任何攻防技术的运用都不是一个简单的技术动作，而是两个或两个以上的基础技术组合而成的，比如一个简单的三分球，也是由接球和投篮的技术组合。为了达到攻防的目的，在一个完整的行动过程中，运用了两种或两种以上的技术，这个完整的过程所需要的技术总称为一个组合技术。 1、组合技术训练的作用    技术训练是为比赛服务的，不能适应比赛的训练不能算好的训练。我们经常可以看到，有许多队员在平时基本功训练的时候技术动作完成的不错，但一到了对抗和比赛中技术动作就变型，命中率急剧下降。纠其原因，就是平时训练中没有注重组合技术训练，训练与比赛脱节。据统计，一场职业篮球赛中队员结合球的组合技术就有300—‎ ‎330种之多，每队常用的有二十多种，如果计算无球的组合技术动作，那就无法统计，因为，每次跑位、防守都可以是技术的组合。因此，从这方面看，篮球的组合技术运用是非常普遍的。在实战中，大多数技术也是无法通过单个技术来完成进攻或防守，必须由若干个技术合理得组合在一起，才能发挥其最大的功效。比如一个队员在比赛时做如下的攻击动作：摆脱——接球——急停——投篮假动作——交叉步突破，如果这一系列动作有一两个结合不好，就可能延缓进攻速度，防守队员就可能将其控制。因此，在训练中贯穿组合技术的训练，可丰富队员的技术储备，有效增强队员在临场比赛中运用技术的能力，提高队员的实战水平。 2、组合技术训练的方法当前组合技术的特点是在高速度、高强度和强大的心理压力下运用的技术，训练队员全面的组合技术，使队员运用技术更娴熟、快速、灵活，才能提高组合技术运用的效果。因此，怎样抓好组合技术的教学和训练是教练员必须解决的问题。2.1  练习组合技术要循序渐进。练习组合技术不能脱离体育运动的规律，技术的学习是由掌握、熟练和动力定型的过程组成的。急于求成是很多运动员经常犯的错误，循序渐进的训练可以使动作技术掌握更稳定，更有效。跑、跳、投和传接是篮球运动的基础，也是练习组合技术的根基。如果没有足够的技术基础就练习组合技术，只能是欲速而不达。所以，教练员应充分重视基础训练，基本功训练是练习组合技术的保证。当运动员已经掌握了技术动作，形成动力定型的时候，就可以进行组合技术的训练，也就是将单个的动作技术组合起来练习。第三个阶段是从比赛的实际出发，在对抗中不断提高技术运用能力，并能在比赛和对抗的复杂的情况下，准确的判断，灵活合理的运用。2.2  注重组合技术中“结合部分”‎ 的训练。组合技术的特点是技术结构的完整性，几个单个技术不是简单地组合在一起的，而是合理的，连贯的协调的技术组合。在训练的过程中也要注重其但个技术之间的结合部分的训练，是技术运用更流畅。往往在学生学习组合技术的时候，单个技术都完成的不错，但几个动作联系起来做，就显得不协调，不连贯。这就是单个动作之间的中间环节出了问题，比如脚步动作、传接球等。因此，要重视组合技术的“结合部分”的训练和教学。一般来说，在组合技术训练中多采用完整法，而分解法多在纠正错误的时候采用。2.3  强调训练中对抗的运用。美国著名教练，号称“红衣主教”的奥尔巴赫说过：有什么样的对抗能力，就能练就什么样的技术；训练有什么样的对抗水平，就能参加什么样对抗水平的比赛。现代篮球的发展趋势是速度越来越快，对抗越来越激烈，因此，在训练中逐步的加入对抗，有利于运动员技术掌握的合理性和实效性。在不同的阶段采取的对抗方法是不一样的。在技术掌握阶段，一般不加入对抗。在组合技术练习阶段，对抗的强度是由弱到强的，有的还可以采用“偏重”防守的方法。比如只防守突破，对跳投干扰，或只防守跳投，对突破紧跟等。在第三阶段，多在一对一、一二对二和比赛实战的激烈对抗，高强度下进行。篮球名宿扬伯镛的接球——突破——急停——跳投组合技术，在五、六十年代风靡中外篮坛，被称为中国男篮一绝。他在训练突破急停跳投时采用的方法是：1、             定点跳投10次；2、             运球突破上篮10次；；3、‎ ‎             跳投假动作接运球突破10次；4、             运球突破急停跳投10次；5、             投篮假动作运球突破急停跳投10次；6、             消极防守，根据防守情况跳投或突破；7、             积极防守，不让其接球，当接球后防跳投5次；8、             积极防守，不让其接球，当接球后防突破5次；9、             防守与其保持一段距离，扬手不让其跳投，其突破时即使补位。由此我们可以看到，训练组合技术时对抗的运用是逐步加强的，并根据不同的训练的目的，采用不同的对抗方式，有目的的促使运动员采用某种特定的技术组合来完成进攻或防守任务，从而形成组合技术的掌握和动力定型。2.4  注重运动员应变能力的培养和意识的训练。篮球意识是运动员运用技、战术时所表现出来的合理性和及时性的能力。在篮球比赛中，场上的情况是随时随地变化的，运动员的组合技术的运用不可能按部就班，而是要根据临场的变化而变化，也就是说，组合技术的运用要合理。     ‎ ‎ 在训练中，可采用有针对性的防守或进攻，使学生提高对对手攻防的认识，培养迅速判断对方的弱点，观察队友的行动，从而提高学生对某项或某类技术的运用能力。比如在学生已经掌握了接球跳投、接球突破、接球突破急停跳投和突破分球四种技术后，可采用有针对性的防守，通过控制防守距离和位置来提高学生对技术的运用能力。具体方法如下：1、进攻队员接球跳投，防守队员重点防守突破，防守距离保持在1米位置，对跳投干扰，防守队员对投篮的干扰加强。2、进攻队员接球跳投，防守队员重点防守跳投，防守距离紧贴，防守队员对突破紧跟，并逐渐加强。3、一个防守队员防投篮，对突破紧跟，另一个队员补防并干扰投篮。进攻队员突破后遇到补防前急停跳投。4、一个防守队员防投篮，对突破紧跟，另一个队员补防全力封盖跳投。进攻队员突破后遇到补防前急停并分球给队友。5、一对一对抗。另外，篮球比赛可以通过实战迅速有效地提高运动员的技术运用能力，是训练的一个重要的手段。2.5  注重明确量化指标。要对训练课进行有计划的控制和科学的管理，就必须对每种组合技术的训练提出明确的量化指标，从而避免训练中的主观性、盲目性和片面性，同时促进运动员更认真、自觉、高标准的完成训练任务。在训练的每个阶段对运动员完成技术提出合理的标准，使学生对技术的掌握和运用的能力能够迅速地反馈给教练员，这样教练员准确了解训练的效果，并给出正确的评价，找出问题所在解决问题。特别是有球组合技术的训练，量化指标是必不可少的。2.6  因材施教，练就各自的绝招篮球运动不仅需要全面的“多面手”，而且需要某些特殊专长运动员。比如NBA本·‎ 华莱士擅长防守和篮板，原公牛队队员科尔擅长三分球等。这些队员自身的技术或者身体存在缺陷，但并不影响他们在NBA中占有一席之地，发挥自己的特长。教练员在全面发展运动员的技术的同时，应注重其个体的发展。青少年运动员自身的个体差异较大，在训练时应因材施教，充分发挥运动员自身的特点，根据其身体形态、身体素质，练就每个人的绝招。 3、实践结果与分析在本人对东华高级中学男子篮球队的训练中，广泛采用了组合技术训练。事实证明，合理的组合技术训练，使学生在篮球比赛中技术运用能力大大提高，效果明显增强。下面以中距离接球跳投组合技术在训练前后的练习和比赛中的表现来说明。由上表可以分析，在训练前后，练习和比赛的命中率都有较大的提高，特别是比赛中的命中率有大幅提高。而在表里可以看到，训练      姓名     班级 之前训练 之前比赛 之后训练 之后比赛 总次数 命中次数 命中率 总次数 命中次数 命中率 总次数 命中次数 命中率 总次数 命中次数 命中率 张国荣 ‎ ‎  206   25   13   52%   26   10   38%   25   17   68%   79   51   64% 李镇杰   202   25   15   60%   34   13   38%  ‎ ‎ 25   16   64%   92   54   57% 蔡振超   113   25   12   48%   29   11   38%   25   17   68%   82   42   51% ‎ 黄锐朋 125 25 15 60% 32 14 44% 25 16 64% 103 59 57% 陈智鸿   202   25   10   40%   17   4   24%   25   14   56%   53   24   45% ‎ 麦杰逊 214 25 10 40% 15 6 40% 25 15 60% 47 26 55% 邓浩鹏 203 25 12 48% 21 8 38% 25 16 64% 65 31 48%        ‎ ‎ 前练习和比赛的命中率差距很大，最高达到了22%。这说明，在一般的训练中强度和对抗不能达到比赛的激烈程度，当比赛强度超过了运动员的身体和心理负荷，命中率就会下降。而采用组合技术训练后，练习和比赛的命中率差距明显减少，正是因为训练能够适应了比赛的需要。结束语现在篮球运动的发展趋势是速度越来越快，对抗越来越激烈。教练员在训练中必须强调组合技术的训练，使技术训练能够适应比赛强度的需要，运动员才能真正提高自身的水平，在比赛中充分发挥自己的技术特点，并立于不败之地。参考文献：王梅珍、于振峰、李经.  《篮球组合技术》.人民体育出版社       ‎