体育与健康人教版五年级-50米快速跑教案

体育与健康人教版五年级-50米快速跑教案

50 米快速跑教案（五年级） 1、教学目标 认知：使学生明确 50 米快速跑的技术要领。 技能：使学生清楚 50 米快速跑的动作要领，初步了解 跑姿正确、轻松、自然。 情感：培养学生顽强拼搏、团结协作的优良品质。 2、教学重点：途中跑的技术。 3、教学难点：上、下肢的协调配合。 教法与学法 教法：讲解示范法、影像展示、分组练习法、游戏法。 学法：教师引导学生做到认真听、仔细看、动脑练。 教学程序 本节课分为开始、准备、基本、结束四个部分来完成。 （一）开始部分 在简单的上课仪式后，教师向学生宣布本课的教学内 容及教学目标；并向学生介绍世界短跑名将，以此激 发学生的学习热情。 （二）准备部分 本阶段简单的拍手游戏内容，让学生不仅身体充分活 动开，还得到心理的刺激，从而产生高昂的学习热情。 游戏：百手同心 游戏规则：同学们根据音乐节奏，变换拍击的对象， 重音拍击桌面，否则双手击掌。 （三）基本部分 这是课堂的主体部分，通过基本教材的教和学，保持学生 的学习热情，综合发展学生的身体素质，提高他们的运 动能力，在课开始前老师进行三个错误动作的示范， 先向同学们提出疑问，待讲解后抽问同学们哪里出现 了错误，让大家带着问题进入学习。 新授：50 米快速跑 动作方法：详见 PPT。 教学方法：教师先PPT 展示一次完整动作，使学生建立一 个完整的动作表象；然后教师进行动作要领、要点的讲 解；讲后，找学生试做，并根据学生做的情况进行讲评； 教师对学生在尝试中出现的错误动作要及时的指导和纠 正。 教学内容：直道短距离快速跑技术分为起跑技术、起 跑后的加速跑技术、途中跑技术、终点跑技术。 1、起跑技术 （1）蹲踞起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或" 跑")三个阶段。听到"各就位"口令后，做 2—3 次深呼 吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在 前，后起跑器的 抵足板上，后膝跪地，两手放在紧 靠起跑线后沿处。“预备”时两膝离地臀部抬起，稍 高于肩重心前移。 （2）站立式起跑，“各就位”：有力脚在前，体重在 前脚，身体自然直立，后脚跟提起。“预备”：两腿 稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前， 上体前倾，两脚前脚掌着地。“跑”：两脚用力蹬地， 后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前 跑出。 2、起跑后的加速跑技术 起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间 的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力，在较短距 离内尽快地获得高速度。 3、途中跑技术 途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段。其 任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节， 迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆 的配合下，快速有力地伸展髋，膝和踝关节，蹬离地 面，形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。 4、终点跑技术 要求在离终点线 15-20 米处，尽量保持上体前倾角度， 加快两臂摆动的速度和力量.在跑到距离终点线一步 时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，并跑过终 点，然后逐渐减慢跑速。 技术特写 1、小步跑 上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关 节放松，迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。当摆腿的膝 向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地 式着地,着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。 2、后蹬跑 上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。 蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬 力量大，重心前移，身体较放松。 前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部 位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿 积极下压。 后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。 3、高抬腿跑 高抬腿跑的具体动作是：双手前后摆动、上身挺直、 目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直 角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直 角，依此姿势两脚交替前进。 4、摆臂 正确摆臂动作:以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大 小臂夹角是 90 度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂 夹角是 135 度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自 然伸掌。 扩展资料 1、提高速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以 90～ 95%的强度进行 20～60m 跑，每组跑 4～5 次，每次休 息 3～6 分钟，进行 2～3 组，这将有助于提高你的速 度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身 式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。 上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、 干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于 提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在 完成适当的准备活动后也可以进行。 2、发展步频 最佳时期 11——13 岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速 度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练， 提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 （四）结束部分 学生经过一节课的听讲后，身体感到很疲劳。在这个时候 让大家一起玩一个练习反应的游戏，既练习了大家的反应， 同时也不影响下节课的学习。 游戏：抓“落雁” 方法：可以两个同学一组，也可以三个同学一组，一个同 学手持橡皮擦，另外一名同学把手放在橡皮下方，拿橡皮 的同学将手里的橡皮放开以后，另一名同学抓住。抓住以 后就互相交换，没抓住的同学连续三次抓不住也交换。 游戏结束后点评本节课，然后下课。