体育（心得）之运用“趣味课课练”促进学生体能发展的实践研究

体育（心得）之运用“趣味课课练”促进学生体能发展的实践研究

体育论文之运用“趣味课课练”促进学生体能发展的实践研究 ‎ ‎1.研究目的 近年来我国学生体能素质持续下降已让国家和人民忧心忡忡，中央在十八届三中全会上告诫所有学校体育人：要加强体育课和课外体育锻炼，促进学生身心健康、体魄强健；同时《体育与健康课程标准》明确提出：“应在运动技能教学的同时，安排一定的时间，选择简便有效的练习内容，采用多种多样的方法，发展学生的体能。”当前形式下一线体育教师通过体育课中多种活动和锻炼，有效提高学生体质健康水平刻不容缓，而“趣味课课练”是达到上述目标的一个良好手段。‎ ‎“课课练”是结合课时教学内容,利用较短时间，对学生的身体素质进行补偿性的练习，其目的是促进学生身体素质的全面提高。20世纪80年代这种练习形式，为学生的身体锻炼做出了贡献。课改以后，因其忽视学生的情感体验，内容枯燥，渐渐退出体育课的舞台，随之而来的却是学生体质健康每况愈下。过去的“课课练”内容大多选择俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、挺举重物、原地高抬腿、体前屈等练习。这些动作规范,练习指向性明确,锻炼效果比较好，但是，却存在练习形式单一、评价方法传统、缺乏趣味性等缺点，导致学生产生疲劳、不喜欢甚至厌倦。‎ 如何让曾经淘汰的内容重回体育课堂，让枯燥生硬的“课课练”‎ 变成生动有趣的“趣味课课练”，快乐地引导学生参与身体练习，使之成为促进体能发展行之有效的锻炼手段，成为我研究的方向。‎ 笔者通过对学生身体素质、体育锻炼及课课练的了解等情况进行问卷调查后，发现当前困扰学生体育锻炼的障碍有以下几个方面：1.内容太枯燥，学生不愿动2.锻炼有危险，家长有担心3.场地器材少，人多练不了等。基于上述现状和问题，我们从学生的练习兴趣入手，运用“趣味课课练” 的内容，形式，合理安排运动负荷、运动时间、科学合理的实施练习，较大幅度地提升了学生的体能。‎ ‎2.研究方法 ‎2.1研究方法 文献研究法，问卷调查法、实验研究法、数理统计法 ‎2.2研究对象 把任课班级小学五年级男、女生比例相差不多，体育成绩相近的两个班级确定一个实验班和一个对照班作为实验对象。通过问卷调查对学生体育锻炼、活动兴趣、身体素质等情况进行了解。‎ 表1  实验前两班学生问卷调查统计 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 项目 ‎ 班级 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 人数 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 喜欢上体育课 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 喜欢 ‎ 做游戏 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 喜欢 ‎ 课课练 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 每天坚持做课间操 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 喜欢看体育书籍 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 喜欢看体育节目 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 实验班 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 52‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 47‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 50‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 42‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 46‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 49‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 52‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 对照班 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 50‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 43‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 49‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 40‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 47‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 48‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 50‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 实验前对两班学生的身体机能、身体素质、体育成绩进行了测试、统计（见表2、表3），结果表明：实验班和对照班学生的基本状况无明显差异，大致相同。‎ 表2  实验前两班学生身体机能、身体素质成绩对照表 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 项目 ‎ 班级 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 人数 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 身高 ‎ (cm)‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 体重 ‎ (kg)‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 肺活量 ‎ (ml)‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 50米跑 ‎ (″)‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 立定跳远 ‎ （m）‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 坐位体前屈 ‎ （cm）‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 实验班 ‎ （平均值）‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 52‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 135.4‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 35.5‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 1660‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 10.1‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 1.57‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 6.3‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 对照班 ‎ （平均值）‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 50‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 137.6‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 36.3‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 1573‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 10.0‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 1.59‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 7.5‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 表3  实验前两班学生《学生体质健康标准》测试成绩及体育课成绩对照表 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 项目 ‎ 班级 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 人数 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎   《学生体质健康标准》达标率 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 体育课成绩 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 实验班 ‎ （平均值）‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 52‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎  89.35%‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 70.7‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 对照班 ‎ （平均值）‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 50‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎  89.76%‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 71.2‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎2.3开发“趣味课课练”校本教材 根据学生的身心特点，结合我校特色，在教学中不断挖掘、提炼出更活化、优化、的“趣味课课练”校本教材，这些“趣味课课练”易于掌握，易于练习，参与面广，是体育教学的良好补充，也是体育教学的延伸。 部分“趣味课课练”校本教材内容（见表4）‎ 表4  部分“趣味课课练”校本教材内容 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 发展耐力素质 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 发展弹跳能力 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 发展力量素质 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 发展柔韧素质 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 发展灵敏素质 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 穿过小树林 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 花样跳绳组合 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 提踵前行 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 背后拉锯 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 称兄道弟 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 闯三关 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 撞拐 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 跳格子 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 宝宝坐卧 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 抓手指 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 体操垫蛇形跑 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 编花篮 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 同心协力 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 风吹落叶 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 移动打球 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 校园障碍跑 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 8字跳大绳 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 双臂贴球墙上走 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 金鸡独立 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 脚接西瓜 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 定向越野跑 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 动力火车 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 搬运轮胎 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 双人背桥 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 单足跳摸肩 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 跳绳竞跑 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 夹球跳 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 搂腰拔河 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 小小船儿 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 换位扶棒 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 多向往返跑 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 跳背接力 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 抬花轿 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 不倒翁 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 定海神针 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎2.4具体实验做法 ‎2.4.1关注体能，建立档案 从2015年9月开始到2016年6月，一学年中，实验班除完成正常的教学任务外，每节课利用5-10分钟时间安排“趣味课课练”练习；给每位学生建立学生体能发展档案，要求学生自己记录每次测试的成绩并保存在自己的成长记录册中，使每个学生清楚了解自己的体能发展状况；并对成绩进行统计和分析，针对成绩较低的项目，制定强化计划和方法改进实施。‎ ‎2.4.2循序渐进，持之以恒 学年初，体育教师就把“趣味课课练”的校本教材打印给学生，使学生直观的认识和了解练习方法、手段、形式，并提出“愉快并健康着”的学习理念。然后根据课堂教学内容和学生的实际情况，合理安排“‎ 趣味课课练”，一点一点，一步一个脚印的进行有效有趣的锻炼，再逐步增加运动量运动难度，鼓励学生自信的、坚持不懈的挑战自我体能。如一个简单地立定跳远，学生可能练得早就烦了，我们就在地上画出距离并在不同距离的旁边附上小青蛙、小兔子、小袋鼠，学生立即好奇心和挑战的欲望就来了，大家都想当上小袋鼠；之后教师再对各组学生成绩和动物类型做一下比较，那各组间的竞争就增强了；教师除了计成绩外，再考虑一下进步程度，那原来成绩相对差的学生也调动起来坚持练习，这样的锻炼效果就会充分展示出来。‎ ‎2.4.3赛练结合，乐趣无穷 体育活动最大的魅力就是竞争和表现。学生进行体能练习时常常会觉得枯燥无味。教学中即使遇到比较枯燥的练习时，我们就巧妙地运用比赛，学生练习兴趣被极大地激发出来。教师把单个的练习串联成比赛，把时间、距离、次数、成功率、失败率等多种因素加入到活动中，让学生比起来、赛起来、较劲起来兴趣上来、锻炼强度自然就上去了。如在俯卧撑练习时，教师直接命令式练习比较单调，积极性不高我就采取了竞赛的方法，生生之间、组组之间比比谁做的多，做不动的就可起立，这样既让不同素质的学生都吃得饱，又可提高练习趣味，多一分热情，多一分竞争，多一些练习成效。‎ ‎2.4.4家校助力，增进提升 家庭是学生养成体育锻炼的重要阵地，家长的一举一动潜移默化的影响着学生。立足家校活动阵地，形成齐抓共管态势。一年中，常常加强与实验班学生学家庭的沟通，开展家校亲子趣味健身活动等，不断提高家长朋友体育锻炼理念及认识，增进学生在校外、课外也重视体育趣味课课练的运用，更好地促进学生体能的发展。‎ ‎3.结果与分析 ‎3.1“趣味课课练”大大激发了学生的练习兴趣 在实验中两班学生在两种不同的方法中进行练习。观察、对照，比较活动中及活动后学生的兴趣、身体素质、体能发展效果，并对结果进行统计、分析。从表5中发现通过调查得知对照班在三项教材的学习过程中每次课平均有30%-35%的学生课堂练习处于被动状态，而实验班通过一年有针对性的生动有趣的“趣味课课练”，每次课平均只有5%-8%的学生较被动，学生的练习兴趣提高了，练习时间增加了，每项测试成绩均有不同程度的提升。‎ 表5 实验中三项教材教学情况对照表 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 项目 ‎ 班级 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 50米跑 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 立定跳远 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 软式排球垫球 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 主动练习 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 单元练习时间 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 成绩 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 主动练习 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 单元练习时间 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 成绩 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 主动练习 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 单元练习时间 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 成绩 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 实验班 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 85%‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 60分 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 9.4‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 90%‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 50分 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 1.81‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 92%‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 45分 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 15‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 对照班 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 55%‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 47分 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 9.8‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 86%‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 35分 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 1.62‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 70%‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 25分 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 3‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎  ‎ ‎  ‎ ‎  ‎ ‎  ‎ ‎  ‎ ‎  ‎ ‎  ‎ ‎  ‎ ‎  ‎ ‎  ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎3.2“趣味课课练”对学生体能发展有积极地推动作用 从表6我们发现实验后，实验班四项素质肺活量、50米跑、立定跳远、坐位体前屈成绩均优于对照班，这就充分说明“趣味课课练”对于学生自身素质的提升有着积极地作用。体育积累不是一朝一夕之功夫，需要我们快速行动起来，大力推进，坚持不懈，持之以恒地实施“趣味课课练”， 充分发挥其作用，让其真正为教学服务，为学生服务。‎ 表6  实验后两班学生身体机能、身体素质成绩对照表 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 项目 ‎ 班级 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 身高 ‎ (cm)‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 体重 ‎ (kg)‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 肺活量 ‎ (ml)‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 50米跑 ‎ (″)‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 立定跳远 ‎ （m）‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 坐位体前屈 ‎ （cm）‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 实验班 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 141.4‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 36.2‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 2010‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 9.6‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 1.68‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 10.4‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 对照班 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 140.5‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 37.8‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 1850‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 10.2‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 1.62‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 8.5‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎3.3“趣味课课练”既增强体能，又提高运动技能。‎ 从表7中我们发现，实验班《学生体质健康标准》达标率高于对照班5.11%，体育课成绩高出8.2分，在原来的基础上分别提高了6.59%和7.9分，全班体育课平均成绩超过了75分的好成绩，而对照班在原来的基础上达标率只上升了0.8%，体育课成绩还有所下降。由此可见，运动技能的掌握不在于学习时间的多少，虽然实验班每节课比对照班少学5-10分钟，但他们的运动技能成绩反而好于对照班。这就充分表明有良好的体能作保证，学生在技术掌握上更显轻松。通过实践证明，学生从被动学习转为主动参与，“趣味课课练” 教学模式深入课堂教学，受到学生的喜爱，使学生在轻松愉快的活动中增强了体能，提高了运动技能。‎ 表7  实验后两班学生《学生体质健康标准》测试成绩及体育课成绩对照表 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 项目 ‎ 班级 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 人数 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 《学生体质健康标准》达标率 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎  体育成绩 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎  实验班 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 52‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 95.94%‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎  78.6‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 对照班 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 50‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 90.56%‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎  70.4‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎4.结论与建议 ‎4.1结论 通过一年的研究，取得了一些实践效果，基本达到预期目标。学生身体素质日趋提升，课堂教学管理有序，学生每节课都能感受到收获的快乐，各方面身体素质有所提升，“愉快并健康着”的体育意识逐渐形成。‎ ‎4.1.1有利于提升学生体能。‎ 在每堂体育课中合理地安排短小、实用、有针对性的“‎ 趣味课课练”，是体育教学的良好补充，也是体育教学的延伸。研究中我们不断挖掘、提炼出更活化、优化、趣味化的有效练习，并特别注意体育教学的练习、达标的练习、“趣味课课练”的练习在课上丰富多彩地有机结合，激发学生锻炼兴趣，关注学生情感体验，更好地促进学生身体素质的全面提升。‎ ‎4.1.2有利于教学策略建设。‎ 学生是课堂教学的生力军，教学策略建设是否能够得到加强，很大程度上取决于学生的参与程度。学生层次不一样，其兴趣爱好、意志品质亦各不相同，所以教师在进行教学时，打破传统的形式单一、枯燥、乏味的教学方法与手段，取而代之的是形式多样，活泼有趣的教学方法与手段，使学生在学习时兴趣盎然，想学，乐学。‎ ‎4.1.3有利于促进理论与实践的结合。‎ 在教学活动中，学生处于主导地位，由过去的被动练习变为自我练习，由封闭内容变为开放内容，由单一形式变为多种形式，有效地促进理论与实践的结合，身体练习集安全性、趣味性、针对性、竞赛性融为一体，循序渐进地加强学生体能的发展。‎ ‎4.2建议 ‎4.2.1“趣味课课练”要与主教材进行合理搭配，采用多样的的练习手段，避免单一的“专项练习”。还要考虑长假后，部分学生体能下降，团队纪律意识淡化，安排针对性的“趣味课课练”进行强化。‎ ‎4.2.2体育教师要不断学习，掌握科学锻炼的理论和方法，制定系统科学的练习计划，加强课堂组织管理，常抓不懈把“趣味课课练”进行到底。‎ ‎4.2.3体育课上实施“趣味课课练”，课内练习时间是有限的，体育教师也应重视课外体育锻炼的补充，鼓励家长积极配合，提高家长对孩子参与锻炼的关注度，形成家校合力，齐抓共管，更好的促进学生体能的发展。‎ ‎ ‎ 参考文献：‎ ‎[1]学生体质健康标准研究课题组。《学生体质健康标准锻炼手册》[M].人民教育出版社，2002（9）‎ ‎[2] 季浏。义务教育体育与健康课程标准[M].湖北出版社，2004‎ ‎[3] 毛振明。《在体育课中如何有效地锻炼学生身体(上、下)》[J].体育教学,2011(1)（2）‎ ‎[4] 毛振明 何平等。《体育趣味课课练1260例一、二、三册》北京师范大学出版社，2015（5），2016（5）‎ ‎[5] 李京诚。《体能素质“课课练”的回归与创新》[J].体育教学，2011（4）‎ ‎[6] 张建苗。《运用 “课课练”有效提高学生体育素质的实践》[J].教研论坛,2010(9)‎