国旗下讲话稿之全国学生营养日国旗下讲话

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国旗下讲话稿之全国学生营养日国旗下讲话

国旗下讲话稿之全国学生营养日国旗下讲话 ‎ ‎  老师们、同学们:大家好!‎ ‎  刚才国旗下讲话的同学讲了“合理膳食与健康”的重要关系,讲的很好,今天我讲的内容是:合理膳食,健康成长,每年的 5月20日是“全国学生营养日”,这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持。 随着生活水平的提高,中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大,这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高,目前中、小学生肥胖率是5%~8%,有的地方高达15.3%,这是指体重超过标准体重20%者。中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。‎ ‎  一、学生的十大不良饮食习惯 ‎  健康专家指出,目前一些学生日常生活中存在着如下10大不良饮食习惯,给健康带来了负面影响,应引起我们的重视。‎ ‎  1、电视佐餐,食不知味。‎ ‎  不少学生吃饭时端着饭碗也要跑到电视机面前坐着,眼睛一动不动地盯着屏幕,嘴巴做着机械式的咀嚼,筷子往嘴里塞着食物。长此以往,就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分中学生与父母的沟通减少,容易造成性格孤僻,成为一个既不健康也不快乐的人。‎ ‎  2、润喉片当糖,口腔“遭殃”。‎ ‎  润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病。它有甜味,于是有的同学没病时也用它当糖解馋。俗话说,“是药三分毒”,因此润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片,可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长,导致疾病发生。‎ ‎  3、偏食肉和蔬菜,身体很“受伤”。‎ ‎  谁都知道偏食的坏处,可还是有的孩子偏食偏得厉害。例如:五年级的小辛是“荤食主义者”,3岁开始就不吃蔬菜,几年下来小辛的个头没有同龄人高,体检下来各项指标都与同龄人有差距,健康状况也不好,便秘、气色不好,易患呼吸道疾病,小辛的父母后悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想,营养不良,易感冒,身体抵抗能力差。‎ ‎  4、零食当正餐,上课昏昏然。‎ ‎  如今的零食名目繁多,包装考究,惹得学生心头痒痒,加之“减肥”思想作怪,校园出现“零食当正餐”‎ 这一现象也就不足为怪了。吃零食过量会影响食欲,妨碍正餐的摄入量,从而影响身体正常功能的发育。‎ ‎  5、电脑好玩,肠胃受害。‎ ‎  电脑逐渐成为学习工具,学生接触电脑的时间也越来越长,随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前,会使肠胃功能消退;另外,大多数上网的同学对饮食没有选择,食物营养摄入不足。‎ ‎  6、食色素超标食品,慢慢损害健康。‎ ‎  色素是一种化学品,对食用色素的使用和限量国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售,降低成本,大量使用色素,甚至使用非食用色素,利用色素来吸引孩子们购物,长期食用色素超标的食品对身体极为有害。‎ ‎  7、常光顾街边小食摊,不知不觉潜伏疾病。‎ ‎  街边小食摊,特别是校门口的临时食摊,缺乏卫生条件,食品易受灰尘、废气等带菌空气污染,加上有的油炸食品原料来源不明,正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的油炸食品,后果将不堪设想。‎ ‎  8、饮料当水,喝得鼻血淌。‎ ‎  口渴了喝饮料,出去玩还是喝饮料,有的同学都不会喝水了,喝饮料喝得上了瘾,身体也出了毛病,经常无缘无故地流鼻血,弄得一家人都很不安。其实,口渴了应该多喝水,饮料适当喝一点是可以的,但不能完全代替水。‎ ‎  9、不喝牛奶,身体营养不良。‎ ‎  牛奶对于每一个人来说都很重要,它是提供优质蛋白质的食物,具有人体必需的微量元素和氨基酸,但有的学生偏食,拒绝喝牛奶,造成身体营养不良。‎ ‎  10、烧烤好吃,代价太大。‎ ‎  学生吃熏烧食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高、但没有营养价值的零食,天长日久会引起胃肠功能失调;而且体内长期摄入熏烧太过的蛋白类食物易诱发癌症。‎ ‎  二、青春期饮食应注意:‎ ‎  青少年日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。‎ ‎  1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,上了两节课,肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的学习。因此,早餐要特别予以重视,应占一天总热量的1/3,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,有条件的还可供给一次课间加餐,以保证学生们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代,只有不误“天时”,才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。‎ ‎  2、饮食多样化:合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆。‎ ‎  3、参加体力活动,加强体育锻炼 ‎  适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施,对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。‎ ‎  同学们,让我们养成良好的饮食习惯,健康成长起来!‎ ‎  最后送大家几句饮食格言 ‎  杂食为优,偏食为忌。‎ ‎  粗食为好,淡食为利。‎ ‎  暴食为害,慢食为宜。‎ ‎  鲜食为妙,过食为弊。‎ ‎  平衡膳食,每日必须。‎ ‎  饮食卫生,更需牢记。‎
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